الشوفان و الشيا الخلطة السحرية - منتديات غلا روحي
قديم منذ /03-23-2016, 04:47 PM   #1

منى
 
الصورة الرمزية منى

 

منى غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 19157
  info تسجيليّ arrow Dec 2013
  info مَلآذيّ arrow بين خمائل الياسمين
  info مُشآركاتيّ arrow 50,713
  info حلالي arrow 595
  info قوة عطآئي arrow منى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really nice
  info نقآطيّ arrow 38
Female Syria

 
Iw6sys الشوفان و الشيا الخلطة السحرية




مساءكم صحة





تعتبر وجبة الإفطار أهم الوجبات التي يتناولها الإنسان، لذا يجب أن تكون صحية وغنية بالمواد الغذائية المفيدة التي ستمده بالطاقة لكي يواصل أنشطته اليومية بشكل فعال. ومن أفضل الوجبات التي يمكن تناولها خلال وجبة الإفطار هي بذور الشيا والشوفان.

فإلى جانب كونهما عنصرين هامين للتغذية حيث يمنحان الجسم طاقة كافية على مدار اليوم، فإن الأهمية الأكبر في كونهما يساعدان على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وبالتالي فقدان الوزن، وذلك بحسب تقرير أورده موقع "Healthy Food Star" الطبي.

الشوفان



تعتبر حبوب الشوفان من العناصر الغذائية الغنية والمفيدة للجسم، فالشوفان يحتوي على أيودين والكلورين والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والزينك والنحاس والنياسين والبيوتين، إضافة إلى العديد من الفيتامينات.

وبترجمة هذه التركيبة، نجد أنه يجب إدراج حبوب الشوفان ضمن وجباتنا اليومية، لأنه يساعد على المحافظة على صحة الجسم وكذلك يقوي آليات مناعته الطبيعية.

علاوة على ذلك، فإن الشوفان ينظم معدل السكر في الدم، ويقلل من مستوى الكوليستيرول الضار، كما يساعد على تقوية الأسنان والعظام.

بذور الشيا





تعتبر بذور الشيا من أنواع البذور التي لها فائدة كبيرة في تحسين الصحة، فهي غنية بالألياف وكذلك دهون الأوميغا 3 والأوميغا 6. كما تحتوي بذور الشيا على نسب من الكالسيوم أكثر من منتجات الألبان.

بذور الشيا تحسن من كفاءة الأوعية الدموية، وتخفض معدل الكوليستيرول، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة وأيضاً هي مضادة للالتهابات، وهي مفيدة جداً لمرضى التهاب المفاصل.

وتستهلك بذور الشيا كحبوب كاملة بدون الحاجة لطبخها بخلاف بذور الكتان.

ويمكن إضافة بذور الشيا للمعجنات والكيك والزبادي والحليب والبان كيك والكثير من الأطباق.

ومن أجمل أطباق الإفطار الغنية التي يمكن إعدادها من حبوب الشيا والشوفان طبق مكون من:

*كوب من الشوفان

*ملعقة من بودرة القرفة

*ذرة ملح

*ملعقتان من الفانيليا

*ملعقتان من العسل

*4 ملاعق من بذور الشيا

*500 مل من الماء

طريقة التحضير

تخلط الماء والقرفة والفانيليا بإناء وترفع على النار حتى الغليان. مع بدء غليان الخليط، نخفف من شدة النار ونضيف الشوفان. نترك الخليط يغلي لدقائق قليلة ثم نغطيه ونتركه ليبرد لخمس دقائق، ثم نضيف العسل والملح وبعدها بذور الشيا. الوجبة الآن جاهزة، ويمكن إضافة بعض الفواكه أيضاً كالتفاح أو الموز أو الفراولة أو الكرز.




  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-23-2016, 09:05 PM   #2

ليلى الحاج
النبراس الادبي  
الصورة الرمزية ليلى الحاج

 

ليلى الحاج غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 19426
  info تسجيليّ arrow Apr 2014
  info عُمريّ arrow 27
  info مَلآذيّ arrow الجزائر
  info مُشآركاتيّ arrow 130,913
  info حلالي arrow 1492
  info قوة عطآئي arrow ليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant futureليلى الحاج has a brilliant future
  info نقآطيّ arrow 113
Female Algeria

 
افتراضي رد: الشوفان و الشيا الخلطة السحرية




-



مساؤك عافية و جمال

كل الشكر و التقدير على المعلومات القيمة
أمتع الله الجميع بالصحة و العافية




  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-24-2016, 04:34 PM   #3

منى
 
الصورة الرمزية منى

 

منى غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 19157
  info تسجيليّ arrow Dec 2013
  info مَلآذيّ arrow بين خمائل الياسمين
  info مُشآركاتيّ arrow 50,713
  info حلالي arrow 595
  info قوة عطآئي arrow منى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really niceمنى is just really nice
  info نقآطيّ arrow 38
Female Syria

 
افتراضي رد: الشوفان و الشيا الخلطة السحرية




مساءك جوري
مروركِ هنا أسعدني
لسموك باقات الورد
" ح . د "




  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-17-2016, 09:04 PM   #4

بنت زآيد
~![ من كِبار شخصيات المُنتدى ]!~
 
الصورة الرمزية بنت زآيد

 

بنت زآيد غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 18092
  info تسجيليّ arrow Dec 2012
  info مُشآركاتيّ arrow 18,323
  info حلالي arrow 40
  info قوة عطآئي arrow بنت زآيد .
  info نقآطيّ arrow 16
Female

 
افتراضي رد: الشوفان و الشيا الخلطة السحرية




رووعه بجد الشيا رووعه

بعطيك العافية على الطرح القيم




  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-21-2016, 12:25 PM   #5

السُلطان !
 
الصورة الرمزية السُلطان !

 

السُلطان ! غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 20969
  info تسجيليّ arrow Mar 2016
  info مَلآذيّ arrow في غلا روحي .
  info مُشآركاتيّ arrow 3,916
  info حلالي arrow 0
  info قوة عطآئي arrow السُلطان ! is on a distinguished roadالسُلطان ! is on a distinguished road
  info نقآطيّ arrow 4
Male SaudiArabia

 
افتراضي رد: الشوفان و الشيا الخلطة السحرية




موضوع جميل ومفيد جداً
أحسنتِ الإختيار حكاية
شكراً لك




  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-21-2016, 01:33 PM   #6

_ سسّآرهه !
~![ من كِبار شخصيات المُنتدى ]!~
 
الصورة الرمزية _ سسّآرهه !

 

_ سسّآرهه ! غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 18161
  info تسجيليّ arrow Jan 2013
  info عُمريّ arrow 24
  info مَلآذيّ arrow Saudi Arabia
  info مُشآركاتيّ arrow 17,754
  info حلالي arrow 73
  info قوة عطآئي arrow _ سسّآرهه ! .
  info نقآطيّ arrow 15
Female SaudiArabia

 
افتراضي رد: الشوفان و الشيا الخلطة السحرية




-



مساكم صحه وعافيه ،

طرح مُفيد وقيّم يَ حكايةة ،
يعطيك العافية ،




  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-23-2016, 09:19 PM   #7

ترآنيم قلب
[ غـلا روحي ]
 
الصورة الرمزية ترآنيم قلب

 

ترآنيم قلب غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 17905
  info تسجيليّ arrow Nov 2012
  info مَلآذيّ arrow في مكآن مآ !!
  info مُشآركاتيّ arrow 1,860
  info حلالي arrow 0
  info قوة عطآئي arrow ترآنيم قلب has much to be proud of
  info نقآطيّ arrow 5
Female SaudiArabia

 
افتراضي رد: الشوفان و الشيا الخلطة السحرية




سناك صحي ومفيد
يعطيك العافيه ع الإختيار
لك




  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الخلطة, الشيا, الصدرية, الشوفان, و


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشوفان و الشهية منى || التفاح الاخضر .. 8 07-05-2014 09:53 PM
الذبحة الصدرية .. أكثر آلام الصدر ليست من القلب ! آهات || التفاح الاخضر .. 2 11-22-2012 01:48 PM
أقوى موضوع في أدلة نبوة محمد صلى الله عليه وسلم ... رائع جداً رحلة الذاكرين || ديـٍن ْودٌنـّيآ 1 07-16-2012 09:34 PM


توقيتُنا الآن , يُشير - إلىْ 12:18 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
بـِ سَرقتُكَ لـ الحُقُوق ، أَنت تُقلّدُنَا وِسَامَ التّمَيّز وَ الانفراد بـ المميّز
أقلام و إبداعات أعضائنا هي ملكٌ لهم فقط ،تعبّر عنهم فقط ..
مجتمع و منتديات غلا روحي ® أقلام شكسبيرية وريشة دافنشيه