’, شوية آلام في منطقة الظهر ,,!! - منتديات غلا روحي
قديم منذ /09-16-2013, 11:59 AM   #1

~
 
الصورة الرمزية نبض

 

نبض غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 18629
  info تسجيليّ arrow Jun 2013
  info مُشآركاتيّ arrow 21,490
  info حلالي arrow 551
  info قوة عطآئي arrow نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~
  info نقآطيّ arrow 532
Male

 
افتراضي ’, شوية آلام في منطقة الظهر ,,!!






’,


السلام عليكم ورحمة الله


,,

أتمنى أن تكونوا بأفضل حال وأن تدوم عليكم الصحة والعافية جميعاً
من فترة ماهي بعيدة عانيت ببعض الآلام اللي أرّقتني شوي في منطقة أعلى الظهر
وللحين تجيني من فترة لفترة ,

يمكن الجلوس لفترة طويلة في المكتب وقت العمل له الأثر في هـ الآلام ..


إذا فيه علاج معيّن لآلام هالمنطقة أو أحد جرّب مرهم معين ونفع معه ياليت يفيدني ’,
أو نوع من أنواع الرياضات ينفع أسويها وأنا جالس ,,!


’,


وبس سلامة أعماركم ,,
عسى الله يبعد عنكم كل شر




,





سيتغيّر كُل شيء يوماً ما



التعديل الأخير تم بواسطة نبض ; 09-16-2013 الساعة 12:00 PM

 
قديم منذ /09-16-2013, 02:01 PM   #2

ترآنَيمْ حرفْ ¬»..♥
 
الصورة الرمزية إرتــوآءْ نبضْ

 

إرتــوآءْ نبضْ غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 18385
  info تسجيليّ arrow Mar 2013
  info مُشآركاتيّ arrow 98,072
  info حلالي arrow 1365
  info قوة عطآئي arrow إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~إرتــوآءْ نبضْ || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~
  info نقآطيّ arrow 272
Female

 
افتراضي رد: ’, شوية آلام في منطقة الظهر ,,!!





























وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بدآية مآتشوف شرْ و الله يشفيكْ عآجلآ غير آجلآْ

ب النسبه لألم الظهرْ أسبآبه كثيرة
أبرزهآ المكوث طويلآ ع جلسه معيّنه
أو الوقوف طويلآ مع الإجهآدْ
آو التمآرين الريآضية المرهقهْ و التي تتطلب ليآقه عاليه
أو خللْ في بعض الفقرآت الموصله من أعلى الظهر لأسفلهْ
أو إلتهآب حآد يكن ببعضْ الأورده في تلك المنطقهْ
عمومآْ هنآك بعض العلآجآتْ الفعآلهْ ب إذن الرحمن الرحيم سبحآنه
طبعآ مع المدآومهْ
نأتي للتمآرين اليسيره
التي بدورهآ تخفف من وطأة الشدْ أو التمزقّ الحآصل
1/استلقِ على الارض مع رفع الساقين على كرسى موضوعا امام الجسم
الهدف من التمرين شد عضلة الظهر جيدا من الرقبة وحتى العصعوص

2/استرخاء الظهر بدون مجهود

استلقى على الارض مع وضع وسادة صغيرة تحت الارداف لرفع الحوض
قليلا إلى اعلى. اثنى ساقيك وارفعهما لأعلى مع الارتكاز بالقدمين على الحائط المقابل لك

الهدف من التمرين استرخاء عضلة الظهر بالتخلص من وزن الساقين
كما يساعد على التخلص من تثاقل الساقين وآلامهما بتنشيط الدورة الدموية فى الأوعية
عند رفع الساقين لأعلى

3/التخلص من الضغوط
اجلسى على ركبتيك مع ثنى الساقين اسفل الجسم والتوسيع بينهما
الهدف من التمرين استرخاء عضلة الظهر بتغيير اتجاه الوزن الخاص بالعمود الفقرى.
كما يسمح بمد المخ بمزيد من الاوكسجين فيجدد نشاطك ويقيك من السكتات الدماغية.

4/تدليك مناطق الاعصاب فى الارداف

استلقى على ظهرك مع توجيه نظراتك لسقف الحجرة وقم بثنى ركبتيك مع الاقتراب بكعبيك ناحية
اسفل الارداف. ضع كرة من التنس تحت الفخذ الايسر لتيسير الحركة.

الهدف من التمرين التخلص من آلام عرق النسا واسترخاء اعصاب الارداف بقدر المستطاع







ب النسبه للمرآهمْ سألت لك مآهو مجّرب و أخبرتنيْ بـ مرهم روفيناك

نصيحه مني لكْ
إذآ شعرت ببدآية الألم بآشر بالاسترخاء دون أي جهد
لأن المنطقه حآليآ تكون ملتهبه و مشدودة و ضرر كبير لو أجبرت نفسك
وتحآملت عليهآ وكملت أي عمل كنت تقوم فيه قبل نوبة الألمْ

و ب النسبه لزيآرة المشفى
أؤؤيد جدآ أن تقوم بعمل تشخيص و أشعهْ

فقط خشية أن يكون هنآك أمر لآ يعآلج ب المسكنآت الطبيعيه كمآ أسلفتْ
و ب الشفآء العاجلْ







“ أعمارنا ليستَ تلك السنين التيَ عشناها ,
ولا الأيام التي سنعيش , بل هي
ما سيتبقى لنا على هذه الأرضَ بعد
ان نمضي *



رِيمَـا : أسعَد اللهْ قلبكْ في الدَارينْ

 
قديم منذ /09-16-2013, 10:00 PM   #3

~
 
الصورة الرمزية نبض

 

نبض غير متصل

  info عُضويتيّ arrow 18629
  info تسجيليّ arrow Jun 2013
  info مُشآركاتيّ arrow 21,490
  info حلالي arrow 551
  info قوة عطآئي arrow نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~نبض || [ آلــــشَّـيـــخ  ]~
  info نقآطيّ arrow 532
Male

 
افتراضي رد: ’, شوية آلام في منطقة الظهر ,,!!






’,

المشكلة يمكن زادت مع الجلوس الطويل في المكتب
ألف شكر أخت ارتواء على تفاعلك وردك

بالفعل استفدت معلومات قيّمة أتمنى أن أتعامل معها بالشكل المفيد ,



وياك يارب الله يجعل لك من دعواتك نصيب ,






,





سيتغيّر كُل شيء يوماً ما


 
موضوع مغلق

الكلمات الدلالية (Tags)
!!, أمام, منطقة, الظهر, زوجة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسود الرافدين تودّع المنافسة على الصعود للمونديال بسقوط مخيّب للآمال أمام اليابان Mг.ḿαḅѕoυτ || صَدى الملآعب 1 06-13-2013 01:52 PM
العين الإماراتي يخسر أمام الاستقلال الإيراني ويودع دوري أبطال آسيا رسميا Mг.ḿαḅѕoυτ || صَدى الملآعب 0 05-01-2013 05:26 PM
الذبحة الصدرية .. أكثر آلام الصدر ليست من القلب ! آهات || التفاح الاخضر .. 2 11-22-2012 01:48 PM
هي ديـرهه التـوحـيد .. مغلاهـآ }.. (مشاركتي في المسابقة) اُسامه || صَخٌـب ريـِشُـه .. 15 09-27-2012 12:19 AM


توقيتُنا الآن , يُشير - إلىْ 10:12 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.

بـِ سَرقتُكَ لـ الحُقُوق ، أَنت تُقلّدُنَا وِسَامَ التّمَيّز وَ الانفراد بـ المميّز
أقلام و إبداعات أعضائنا هي ملكٌ لهم فقط ،تعبّر عنهم فقط ..
مجتمع و منتديات غلا روحي ® أقلام شكسبيرية وريشة دافنشيه